Заполните свой профиль Wellness > Отслеживайте свою физическую активность > Настройте профиль и цели > Настройте свои предпочтения
Измеряйте уровень своей физической активности и просматривайте свою историю.
Приложение Wellness позволяет получать информацию о вашем пульсе, количестве сделанных шагов и потраченных калорий, определять продвижение к цели и измерять интенсивность вашей физической активности. Здесь вы узнаете, как считывать и понимать свою статистику, чтобы оценивать свою результативность.
Открыть приложение Wellness на своем смартфоне
Чтобы начать, запустите приложение TAG Heuer Connected на своем смартфоне и нажмите круглый значок внизу экрана – откроется приложение Wellness. Через интерфейс Wellness на своем смартфоне вы можете узнавать количество сделанных шагов и потраченных калорий, отслеживать, насколько вы приблизились к выполнению поставленных целей, замерять свой пульс, оценивать свою результативность и просматривать свою историю Wellness по дням, неделям, месяцам и годам. Если требуется, проведите по экрану сверху вниз, чтобы загрузить самые последние данные с часов.
Ознакомиться с показателями Wellness
Проведите пальцем к низу страницы и нажмите "Узнать больше о показателях Wellness" (Learn more about Wellness metrics), чтобы посмотреть подробнее о целях на день, количестве шагов, потраченных калориях и активном времени. Теперь узнаем, где найти ваши показатели и статистику на часах и смартфоне.
Отслеживать свою физическую активность
Нажмите нижнюю кнопку, чтобы открыть приложение TAG Heuer Wellness на своем смартфоне и посмотреть свой пульс на данный момент, активное время, а также количество шагов и потраченных калорий за этот день. В центре экрана появится информация о вашем пульсе на данный момент. Пульс считывается оптическим сенсором с частотой раз в секунду. Оранжевое и белое кольца отражают ваши шаги и калории за день. Полные круги обозначают цели, заданные в вашем профиле Wellness, а яркие стрелки показывают, насколько вы приблизились к их выполнению. В полночь счетчики обнуляются.
Контроль шагов
Проведите по дисплею часов вверх, чтобы узнать больше о подсчете ваших шагов. Слева вверху появится количество шагов, которые вы сделали с начала дня, а справа – их процентное соотношение с намеченными вами целями. Диаграмма в центре графически отображает количество ваших шагов за день. Каждая полоска соответствует одному часу. Пунктирная линия сверху обозначает самое большое количество шагов в час за день, а средняя линия соответствует половине этого показателя.
Контроль калорий
Чтобы посмотреть калории, проведите по дисплею вверх. В верхней части отображается количество калорий, которые вы сожгли с начала дня, и его соотношение с целями, которые вы задали в своем профиле Wellness. Центральная диаграмма показывает количество калорий, потраченных в каждый час дня. Верхняя пунктирная линия обозначает максимальное количество калорий, потраченных за час, а средняя линия соответствует половине этого показателя.
Контроль за своей результативностью в приложении Connected
Также вы можете видеть шаги и калории за день в верхней части интерфейса Wellness. Количество проделанных шагов и калорий, затраченных с начала дня, отображается справа, в ячейках "Шаги" (Steps) и "Активные калории" (Active Calories). Эти указатели соотносятся с вашими целями и отображаются при помощи колец слева (подробнее смотрите в этапе 3). Ниже выводятся данные пульса. Нажмите на ячейку "Шаги" или "Активные калории", чтобы открыть отчет по дням.
Просматривать информацию о шагах и калориях за день
Страницы "Шаги" и "Калории" показывают ваше количество шагов и затраченных калорий за день. На шкале времени шаги отображаются белым цветом, а калории – оранжевым. Каждая полоска соответствует 30-минутному отрезку. Нажмите на график продолжительным нажатием, чтобы открыть подробную информацию о том или ином 30-минутном отрезке. Не отрывая пальца, переместите его в сторону или нажмите в другом месте графика, чтобы считать информацию о другом временном отрезке. Ваши цели в качестве напоминания отображаются на графике сверху в форме двух колец (подробнее об этом в шаге 3). Если в течение дня вы занимались спортом, значок, соответствующий вашему спортивному занятию, появится на том временном промежутке, когда вы начали тренировку. Проведя по экрану вправо, вы откроете предыдущий день, влево – вернетесь назад.
Просмотреть свою историю шагов и калорий за неделю
Нажмите на вторую вкладку, чтобы открыть информацию о шагах и калориях за неделю. На первой строчке указано, какую неделю вы просматриваете, а ниже – среднее количество шагов и калорий в день на этой неделе. График суммирует ваши шаги и калории за неделю по дням. Белые и оранжевые пунктирные линии обозначают ваши цели. Если одна из полосок достигает этих линий, это означает, что в этот день вы выполнили свои цели в плане шагов и калорий. Количество дней, в которые вы достигли своих целей, указано возле пунктирных линий. Нажмите на день продолжительным нажатием, чтобы посмотреть среднее количество шагов и калорий в этот день. Проведя по экрану вправо, вы откроете предыдущую неделю, влево – вернетесь назад.
Отчет о шагах и калориях за месяц
Нажмите на третью вкладку в панели меню в верхней части интерфейса приложения, чтобы открыть месячный обзор шагов и калорий. Под названием месяца будет указано среднее количество шагов и калорий за день в этот месяц. График отображает ваши шаги и калории за месяц по дням. Как и на странице с информацией за неделю, белые и оранжевые пунктирные линии обозначают ваши цели. Если одна из полосок достигает этих линий, это означает, что в этот день вы выполнили свои цели в плане шагов и калорий. Количество дней, в которые вы достигли своих целей, указано возле пунктирных линий. Нажмите на полоску продолжительным нажатием, чтобы посмотреть среднее количество шагов и калорий в этот день. Проведя по экрану вправо, вы откроете предыдущий месяц, влево – вернетесь назад.
Отчет о шагах и калориях за год
Нажмите последнюю вкладку в панели меню, чтобы открыть годовой обзор шагов и калорий. В верхней части указывается среднее количество шагов и калорий в день на протяжении года. На графике ваши цели в отношении шагов и калорий отображаются в виде пунктирных линий (подробнее об этом смотрите в шагах 8 и 9). Каждая полоска соответствует одному месяцу. Количество дней, когда вы достигли поставленных целей, указывается сверху и снизу. Если вы пользуетесь часами TAG Heuer Connected больше года, проведите по экрану вправо, чтобы посмотреть предыдущий год, и влево, чтобы вернуться.
Посмотреть свои последние и лучшие тренировки
Если вы занимаетесь спортом, не снимая часов, информация о занятии появится под шкалой времени. Данные о тренировках по дням вы найдете в дневных обзорах. Также вы можете просмотреть свои лучшие результаты за неделю, месяц и год. Нажмите на конкретную тренировку, чтобы посмотреть детали, или на черную стрелку в верхнем левом углу, чтобы вернуться на главную страницу приложения Wellness.
Настроить свои цели
Ваши цели по шагам и калориям можно настроить как на часах, так и в меню Wellness мобильного приложения (нажмите "Цели" (Goals) на экране справа вверху). Чтобы ознакомиться с пошаговой инструкцией, смотрите раздел "Настроить профиль и цели" в руководстве по пользованию Wellness.
НАСТРОИТЬ ПРОФИЛЬ И ЦЕЛИ
Посмотреть информацию о пульсе
Нажмите на своих часах кнопку внизу и несколько раз проведите по дисплею вверх – появится информация о пульсе. Текущая информация о пульсе будет отображаться слева от значка сердца. Указывается зафиксированное количество ударов в минуту. Указываемые средние и диапазонные значения рассчитываются от начала дня до настоящего момента на основе средних показателей по пятиминутным периодам. Вся информация в приложении Wellness о вашем пульсе – графики по дням, неделям, месяцам и годам, средние и диапазонные значения, равно как и данные относительно активного времени – основаны на пятиминутных отрезках. Об этом будет указываться регулярно.
Отслеживать пульс в течение дня
Проведя по дисплею вверх еще раз, вы увидите изменения пульса в течение дня. На графике часы указываются на оси абсцисс (они постепенно добавляются в течение дня), а количество сердцебиений в минуту – на оси ординат. Каждая точка на кривой соответствует среднему значению пульса за пятиминутный отрезок времени, соответствующий указанному периоду.
Посмотреть информацию о пульсе на смартфоне
Данные о пульсе вы также можете просматривать на странице Wellness своего мобильного приложения. График отображает информацию о пульсе за день. Кривая, показывающая минимальные и максимальные значения, продлевается по мере прохождения времени. Как и на часах (смотрите шаг 14), каждая точка графика соответствует среднему показателю пульса за пятиминутный промежуток времени. Данный график интерактивный. Чтобы посмотреть детальную информацию, нажмите на кривую или показатель пульса.
Посмотреть информацию о пульсе за день
На странице отображения пульса по дням представлены данные за конкретную дату, а также среднее и диапазонные значения пульса на протяжении всего дня. Данные значения рассчитаны на основе средних показателей за пятиминутные промежутки. Соответственно, средний показатель пульса за день рассчитывается исходя из всех составляющих его пятиминутных промежутков. Минимальные и максимальные значения соответствуют тем пятиминутным промежуткам, средний показатель которых был самым высоким и самым низким. Цвета, в которые окрашен график, обозначают зоны активного времени. Они видны под графиком, помогая сразу определить периоды наиболее интенсивной физической активности за день (подробнее об этом смотрите в шаге 20). Тренировки отмечены значком на кривой. Продолжительное нажатие на график откроет информацию о пульсе за 15-минутный промежуток. Удерживая нажатие, передвиньте палец или нажмите на другой сегмент шкалы времени, чтобы открыть другой временной промежуток. Проведя по экрану вправо, вы откроете предыдущий день, влево – вернетесь назад.
Посмотреть статистику по своему пульсу за неделю
Нажмите на вторую вкладку, чтобы открыть отображение среднего и диапазонных значений пульса за неделю. Как и в статистике по дням, данные значения рассчитаны на основе средних показателей за пятиминутные промежутки. Средний показатель пульса за неделю рассчитывается исходя из всех составляющих ее пятиминутных промежутков. Минимальные и максимальные значения соответствуют тем пятиминутным промежуткам на протяжении недели, средний показатель которых был самым высоким и самым низким. Желтая точка на графике показывает среднее значение пульса в конкретный день недели, а цвета обозначают зоны активного времени. Они видны под графиком (подробнее об этом смотрите в шаге 20). Нажмите продолжительным нажатием на одну из полосок, символизирующих дни недели, чтобы увидеть среднее и диапазонные значения за конкретный день. Проведите по экрану вправо, чтобы посмотреть информацию за предыдущие недели, и влево, чтобы вернуться.
Посмотреть статистику по своему пульсу за месяц
Нажмите на третью вкладку в панели меню в верхней части интерфейса приложения. На открывшейся странице будет представлена информация о среднем и диапазонных значениях пульса за все дни месяца. Данные значения рассчитываются для дней и недель на основе средних показателей за пятиминутные промежутки (подробнее об этом в шагах 16 и 17). Цвета на графике обозначают зоны активного времени (смотрите шаг 20), а желтые точки соответствуют среднему значению за каждый день. Нажмите продолжительным нажатием на одну из полосок, чтобы увидеть среднее и диапазонные значения за конкретный день. Проведите по экрану вправо, чтобы посмотреть информацию за предыдущие месяцы, и влево, чтобы вернуться назад.
Посмотреть статистику по своему пульсу за год
Страница с информацией за год открывается нажатием на последнюю вкладку панели меню. Данная статистика объединяет данные за весь год (или текущий год, если он еще не закончился). Она составляется таким же образом, как и статистика по дням, неделям и месяцам – на основе средних показателей за пятиминутные промежутки. Средний показатель пульса за год рассчитывается исходя из всех пятиминутных промежутков месяцев. Минимальные и максимальные значения соответствуют тем промежуткам, средний показатель которых был самым высоким и самым низким. Цвета на графике обозначают зоны активного времени (смотрите шаг 20), указанные ниже, а желтые точки соответствуют среднему значению за каждый месяц. Нажмите продолжительным нажатием на одну из полосок, чтобы увидеть среднее и диапазонные значения за конкретный месяц. Если часы у вас уже давно, проведите вправо, чтобы посмотреть предыдущий год, и влево, чтобы вернуться к текущему году.
Об активном времени
Активное время – понятие, отражающее степень интенсивности вашей физической активности. С учетом возраста и пола рассчитывается ваш максимально возможный пульс, который становится основой для оценки ваших физических усилий. Приложение Wellness определяет вашу физическую активность как активное время, когда прилагаемые вами усилия достигают 50% от вашего возможного максимума. Оно классифицируется по трем категориям, соответствующим 50-69% (сжигание жира), 70-84% (кардионагрузки) и 85-100% (пик) от вашего максимального значения пульса. Зоны активного времени обозначают время, соответствующее каждой из этих категорий. Поскольку активное время определяется исходя из пульса, оно также рассчитывается на основе его средних значений в пятиминутные промежутки (смотрите шаги 16 или 17). Для более подробной информации об активном времени спуститесь вниз интерфейса Wellness, нажмите "Узнать больше о показателях Wellness" (Learn more about Wellness metrics) и пролистайте до последнего слайда.
Посмотреть свое активное время
Чтобы просмотреть свое активное время в течение дня, откройте приложение Wellness, нажав на нижнюю кнопку часов и пролистав вниз, до страницы активного времени. Число сверху указывает общее количество минут во всех категориях активного времени с начала дня. Показатели "Пик" (Peak), "Кардионагрузки" (Cardio) и "Сжигание жира" (Fat burn) отображают распределение данного времени по категориям интенсивности.
Посмотреть свое активное время на смартфоне
Чтобы посмотреть свое активное время в приложении TAG Heuer Connected, откройте страницу Wellness и пролистайте вверх. В разделе "Активное время" (Active Time) будет отображено ваше активное время по дням на текущей неделе. По высоте цветных полосок легко определить дни, когда активного время было больше всего. Оранжевые (кардионагрузки) и красные (пик) полоски соответствуют времени ваших занятий спортом, когда у вас был более высокий пульс. Общая продолжительность времени во всех трех категориях с начала недели указана вверху страницы. Показатели "Пик" (Peak), "Кардионагрузки" (Cardio) и "Сжигание жира" (Fat burn) отображают распределение данного времени по категориям интенсивности. Нажмите где-либо в зоне отображения активного времени, чтобы посмотреть подробности и историю.
Посмотреть свое активное время за день
Пролистайте вверх до отображения по дням. Как и на часах, здесь будет указано общее количество минут активного времени и уровень вашей физической активности по категориям "Пик", "Кардионагрузки" и "Сжигание жира". По красному и оранжевому цветам на графике легко определить, в какие моменты у вас была наиболее интенсивная физическая активность. Проведите по графику пульса вправо, чтобы посмотреть свое активное время в предыдущие дни, и влево, чтобы вернуться.
Посмотреть свое активное время за неделю
Нажмите на вторую вкладку в панели меню, чтобы посмотреть активное время за неделю. В этом разделе отображается суммарное активное время в разные дни недели. По цветам ("пик" – красный, "кардионагрузки" – оранжевый, "сжигание жира" – желтый) легко определить, в какие дни у вас была наиболее интенсивная физическая активность. Проведите по графику пульса вправо, чтобы посмотреть свое активное время в предыдущие недели, и влево, чтобы вернуться.
Посмотреть свое среднее активное время по неделям на протяжении месяца
Нажмите на третью вкладку, чтобы посмотреть свое активное время за месяц. В отличие от дневной и недельной индикации, отображение активности по месяцам и годам осуществляется через значение среднего активного времени за неделю. В индикации по месяцам активное время отображаетcя с начала месяца до четвертой недели (или текущей недели, если месяц еще не закончился). По цветам на графике пульса легко определить дни наиболее высокой физической активности. Проведя по экрану вправо, вы сможете посмотреть свое активное время в предыдущие месяцы, влево – вернетесь назад.
Посмотреть свое среднее активное время по неделям на протяжении года
В годовой индикации активное время по неделям отображается с первой до последней недели (или текущей недели, если год еще на закончился). Цвета помогут определить месяцы наибольшей физической активности. Чтобы посмотреть другой год, проведите по экрану вправо или влево.
